もう2年ぐらい瞑想を続けているけれども

朝はだいたい15分前後、仕事行く前に瞑想をしている。

やり始めてから2年ぐらい経つけれど
何か変わったかというと

正直ようわからない。

もともとマインドフルネスという言葉を知ってから、瞑想をやり始めたわけだけど、
集中力が高まったとか、落ち着いていられるようになったかは分からん。

あんま何か効果があったという実感がわかないかな。

やり方がいけないのかもしれない。

でもあれですね。

瞑想してると落ち着きますな。
あと負の感情が湧いてきた時にそれを無視するみたいな練習にはなる気がする。

もともとは仏教の修行者のものであった瞑想の習慣は、日々のさまざまな刺激に対してむやみに反応せず、脳を疲弊させる「判断」の作業をいったん停止させるために非常に有効なのです。

出典:疲れない脳をつくる生活習慣

何かモヤモヤ考え始めたら判断を加えない。
普段はそれを意識しながらやっている。

ライフハック大全にも瞑想のことが書かれていた。

ストレスを下げて集中力を高め、同じ作業でもとっとラクに出来るようにし、ああするべきだった、こうすべきだったといった心の雑音を少なくして、問題を客観的に捉えられるようにしてくれます。

まぁそんな効果があるようですな。

そしてこんなアプリが紹介されてたので、最近はそれも使い始めた。


Insight Timer。

水が流れる音だとか、環境音を聞きつつやるのも
なかなか落ち着きます。

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