2018年01月 一覧

ライフハック 小さな習慣が人生を変える

そんなことが書かれている本を購入した。

毎日の行動を、毎日数分で実践できるような小さな近道で入れ替えてゆくだけで、やがて大きな変化を生み出すことが出来るのだそうだ。

それはライフハック

ライフハックは、人生を変える小さな習慣です。大きな目標がある場合でも、人生を大きく変えたいと思っている場合でも、実行できるのは一見つまらない、小さな行動からという考え方です。

実際日々やることは結構地味だと思う。

自分がTOEICで900を超えた道のりも、
最初は英語の教科書を毎日1レッスンだけ地道に進めていったのがスタートだった。

その時とてもお世話になった英語の教科書。

習慣を変えるには「続ける」必要はない

おっと意外なのが来た。なぜだろう。

新しい習慣を身につけるということは、これまでにない新しい行動を人生に取り入れるということです。まずは「行動」ができるかどうかが問題であって、「継続」それ自体には意味がありません。

そして、最初は継続を意識するよりも「やめないこと」、つまりは行動をゼロにしない工夫を試すのがよいとのこと。

そのためには
試す行動を、努力ややる気などに依存しないこところまで小さくすること。

これは習慣に関する他の本なんかにもよく書いてありますね。
一気にたくさんやろうとせず。とことん小さくして嫌になってしまうのを防ぐ。

こんな小さなことで何が変化するんだ?結果が出るのか?って思えてしまうぐらい小さくしてしまって
まずはやめないを目指すのがいいのかもしれませんね。

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この国の息苦しさの正体

自己愛が低い人は、自分より弱い人に厳しくなる傾向があるという。

例えば
生活保護叩き
みたいな。

自分自身が満たされていれば、そういうことをせず
さらに自分が満たされるようなことをするらしい。

いい意味での嫉妬感情を持つために必要なのは2つ。

  • 希望
  • 自己肯定感

自分でも出来るという気持ちがあれば、何か自分よりすごい人を見ても、
俺だってやってやる!という自分を高める感情に変わりやすいのだそう。

このおかげで自分を向上させることが出来るので、
このような嫉妬感情を持つことはいいらしい。これをジェラシーという。

こうはならないのはエンビーと言われていて、人の足を引っ張るような行動をすることになる。
ただし、人の足を引っ張ったところで自分自身が変わるわけではないので結局同じことの繰り返し。

次から次に別の対象を求めるのみになる。

他に語られていたのは、不安感情が判断力を奪うという部分で、
そうならないために自分の感情について押さえつけ過ぎないことが大事なことの一つ。

適度にガス抜きは必要。

そして予期不安のストレス。

予期不安とは何か起こる前から悪い結果を予想し、自縄自縛じじょうじばくに陥ることでそれを小さくする方法は、

  • 不安を話してしまう
  • とにかくやってみる

あと重要なのは完璧主義・完全主義に陥らないということか。
こうでなきゃいけないとか、完璧でなきゃいけないと思ってしまうと動きが鈍くなってしまう。

ある程度の雑さでいることで、あまり自分を追い込み過ぎないのが大切ということらしい。

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専門家に言われたら従う

薬局に薬を買いに行った。

適当に葛根湯とかぜ薬をレジに持っていくと

「これ2つ同時には飲めないですけど大丈夫ですか?」

と言われる。

それに対して自分は反射的に
「大丈夫です」と応えた。

自分はこういう時ついつい大丈夫ですと言ってしまうところがある。
どうでもいい気がしてしまってそうなるのかな。

しかし、大丈夫ですとは言っても店員さんからすればダメだと思ったんだろうね。
「どんな症状なんですか?」と続けて聞いてきた。

昔なら別にたいしたことないっすよ。
とか言って、とにかくいいから会計を済ませてくれと思ったかもしれない。

何気なく症状を話してみると
「それならこれがいいですよ」
と、別の薬を出してくれた。

そんで、それに従ってその薬を購入することにした。
相手は薬剤師で知識もあるんだろうから、その通りにしたほうがいいよねと。

しかし素人はいかんな。
滋養強壮の栄養ドリンク+薬ぐらいの感覚で普通に葛根湯と風邪薬両方飲んでたわ。
正直用法なんて飲むタイミングと個数ぐらいしか意識してなかった。

わかってる人の意見を聞くのは大切だね。

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